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Les cours Fitness.

Publié le lundi 25 juin 2007.


La section Body-gym vous propose des cours de

SALSA : le jeudi soir à 19h30, si possible avec votre partenaire préféré...

ABDOS-FESSIERS : Renforcement musculaire ciblé , pour entretenir et raffermir son ventre et ses fessiers, avec ou sans matériel.

BARRE-SCULPT : Renforcement musculaire avec Barre individuelle et Poids, visant à raffermir toutes les parties du corps Ce cours vous aidera à retrouver une tonicité musculaire.Un excellent moyen pour sculpter son corps tout en brûlant des graisses. Ce cours s’adapte parfaitement à tous. C’est le programme idéal pour les hommes et les femmes qui veulent ajouter du travail musculaire à un entraînement cardio.

STEP DEBUTANT : un entraînement simple s’appuyant sur une marche adaptable en hauteur pour vous faire monter et descendre sur des musiques dynamiques. Il faut en général quelques cours de STEP avant de vraiment se sentir bien. N’abandonnez pas, c’est normal ! A chaque séance vous vous sentirez de plus en plus à l’aise avec les mouvements, le rythme et la marche, ne vous embêtez pas avec les bras au début, concentrez vous sur les pieds ! Parmi les nombreux bénéfices que vous allez obtenir en suivant ce cours, les principaux sont une amélioration de votre système cardio-vasculaire et de votre coordination.

STEP INTERMEDIAIRE : Les mêmes objectifs que précédemment, avec toutefois des cours plus chorégraphiés dans la technique et l’espace, en jouant sur l’intensité, sur la hauteur du step, les bras, les amplitudes...

LIA : Cours d’aérobic sans impact pour bouger, danser et transpirer avec pratiquement les mêmes pas de base qu’en step avec des déplacements dans l’espace. Vous améliorerez votre coordination dans l’espace et votre système cardio vasculaire de façon ludique.

Circuit training : Un cours complet au cours duquel vous alternerez des séquences d’endurance à base de step ou de LIA (5mn, comportant une chorégraphie et des mouvements de coordination simples ) et des séquences de renforcement musculaire (deux passages successifs d’1mn chacun), avec petit matériel : flexiball, bracelets lestés, haltères, élastiques, Ballons-suisse, médecine-balls tapis... Bien entendu ce cours se conclut inévitablement par une séquence d’étirements afin de préserver l’élasticité musculaire et de permettre aux muscles de retrouver un apaisement bien mérité. Le tout terminé d’un petit moment de "détente" globale au sol. CE COURS TRES LUDIQUE EST OUVERT A TOUS LES LICENCIES DU CAP (BODY-GYM, MUSCULATION, JUDO, JU-JITSU ) , IL EST TRES CONVIVIAL, PERMET AUX CAPISTES DE SE RENCONTRER ET DE PARTAGER UN MOMENT AGREABLE ENSEMBLE ,TOUT EN AMELIORANT LES FONCTIONS CARDIO-VASCULAIRES ET EN TRAVAILLANT SES MUSCLES DE FACON ENDURANTE...

HIP-HOP Ados : Cours basé sur des musiques R’nB et Dance, mais aussi House et Rap. Un style jeune qui plaît beaucoup dans sa diversité d’apprentissage des mouvements, que ce soit au sol (Breakdance) ou debout (Funkstyle).

SWISS-BALL : Conçu dans les années 60 par un Suisse, le Swiss ball se répand dans les salles de gym. Les exercices se font à l’aide d’un gros ballon de 60 cm à 75 cm de diamètre. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c’est d’ailleurs eux qui vous aideront à trouver l’équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. " le ballon de gymnastique ou Swissball est excellent pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration

LES BIENFAITS : Beaucoup plus physique qu’il n’y paraît, le Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais davantage en maintien, en étirement, et en équilibre. Le dos est plus souple, musclé, le corps s’allonge. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat la silhouette se dessine rapidement.

En résumé : le SwissBall est idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité.

Et si vous le désirez, une formule incluant la MUSCULATION en salle , programme individuel, le meilleur moyen de sculpter son corps, à condition d’être régulier !.